Immunbooster

Die Zwerchfellatmung erweitert die Lunge, erhöht die Effizienz der Sauerstoffaufnahme, senkt den Cortisolspiegel und den Blutdruck, verbessert das autonome Nervensystem und verstärkt dadurch die Immunabwehr.

Stressabbau

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, flach zu atmen, was die volle Bewegungsfreiheit des Zwerchfells einschränkt.

Bist du das nächste Mal gestresst, öffne den Knopf deiner Hose, setz dich gerade hin und atme tief und voll in deinen Bauch, du wirst merken, dass sich schnell etwas in dir Verändert.

Verdauungsunterstützung

Richtiges Atmen erhöht die Durchblutung. Hilft den Verdauungsorganen, effizienter zu arbeiten, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Im Hier und Jetzt

Atemübungen können dabei helfen, langsamer zu werden und achtsam zu sein, sodass du dich wieder mit dem Jetzt verbinden kannst.

Erhöht die Energie

Breathwork verbessert die Sauerstoffkapazität im Blut, was das Energieniveau – die Ausdauer – verbessert.

Atmung gegen Angst

Dein Atem ist eine physische Widerspiegelung deines Geist Zustandes. Ein langsamer, rhythmischer Atem stimuliert das parasympathische Nervensystem, was die Herzfrequenz senkt und Muskeln und Geist entspannt.